Manténgase de pie recto con los pies separados a la anchura de los hombros.
Transfiera su peso para quedarse sobre una pierna.
Manteniendo el equilibrio, haga una sentadilla sobre una pierna, llevando las caderas hacia atrás.
La otra pierna debe estar delante de usted con la rodilla recta.
Levante los brazos hacia adelante para ayudar a contrarrestar el peso.
Apriete los músculos abdominales, glúteos y de los muslos para volver a ponerse de pie.
Haga una breve pausa y repita.
