Sentadilla de una sola pierna - toque en el suelo x 3

Coloque tres conos en una línea horizontal directamente delante de usted, cada uno aproximadamente a 30 cm (1 pie) de distancia.
Párese sobre su pierna afectada mirando hacia el cono del medio.
Una vez que tenga el equilibrio, asegúrese de que sus caderas estén niveladas y su espalda recta.
Mantenga la columna neutra y contraiga sus músculos abdominales profundos.
Póngase de cuclillas sobre la pierna afectada mientras se inclina hacia adelante, empujando los glúteos hacia detrás.
Asegúrese de que la rodilla esté en línea con los dedos de los pies.
Extienda la mano hacia adelante para tocar el primer cono.
Controle el movimiento a medida que se endereza para volver a la posición inicial.
Repita, tocando el siguiente cono en la línea.
Toque todos los conos de la línea equivale a una repetición.