Colóquese de pie sosteniendo una barra por encima de la cabeza con los brazos completamente extendidos.
Dirija los omóplatos hacia detrás y hacia abajo en dirección a la zona glútea.
Inicie el movimiento flexionando las caderas, rodillas y tobillos hasta que los muslos estén paralelos al suelo.
La espalda debe permanecer recta y erguida durante todo el movimiento con la cabeza levantada y la mirada hacia adelante.
Mantenga las rodillas en línea con los dedos de los pies y no permita que los talones se levanten del suelo.
Póngase de pie empujando a través de las caderas y volviendo a la posición inicial.
