La posición inicial es de pie con los pies separados a la altura de los hombros y apuntando hacia delante con la Kettlebell sujeta con dos manos cerca del pecho y el asa a la altura del mentón.
Baje el cuerpo hasta que las rodillas y las caderas estén completamente dobladas o hasta que los muslos hayan pasado de estar paralelos al suelo. Asegúrese de que las rodillas se mantengan sobre los pies empujando los glúteos hacia atrás como si estuviera sentado en una silla.
Permita que las caderas se flexionen detrás de las rodillas y mantenga la espalda recta y las rodillas apuntando en la misma dirección que los pies. Después, empuje hacia arriba extendiendo las rodillas y las caderas simultáneamente hasta que las piernas estén rectas.
Asegúrese de mantener la cabeza nivelada y los ojos mirando al frente.
