Colóquese erguido con los pies separados aproximadamente al ancho de las caderas y el peso distribuido uniformemente en ambos pies. Asegúrese de que la silla detrás de usted esté a una distancia adecuada.
Doble las rodillas y las caderas y póngase en cuclillas sobre la silla. Las rodillas y los dedos de los pies deben apuntar en la misma dirección. Siéntese ligeramente y empújese hasta la posición inicial usando los muslos y los músculos de las nalgas.
