Colóquese de pie sobre un escalón declinado.
Puede que necesite algo de apoyo en el costado para ayudarle.
Con los pies separados a lo ancho de las caderas, mantenga la mirada hacia delante y la espalda recta.
Apoye su peso sobre la pierna que va a ejercitar.
Mantenga su pierna elevada delante de usted.
Doble la pierna, asegurando que la rodilla se desplace directamente hacia delante sobre los dedos externos del pie.
Empuje su zona glútea hacia atrás, mantenga la espalda recta y mire hacia delante.
Cuando sus muslos estén horizontales, coloque su pierna elevada de nuevo en el escalón y use ambas piernas para ponerse de pie derecho.
