Sentadilla isométrica en pared con aducción isométrica de cadera con pelota.
Colóquese de pie contra una pared con las rodillas ligeramente flexionadas.
Coloque una pelota entre las rodillas.
Apriete la pelota entre las rodillas, mantenga, y relaje.
Equipo requerido: Pared, Pelota - pequeña
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