Sosteniendo una mancuerna en cada mano, dé un paso a un lado, colocando el pie delantero en un ángulo de 45 grados. Inicie el movimiento flexionando las caderas, las rodillas y los tobillos hasta que el muslo delantero esté paralelo al suelo. Permita que el pie trasero gire sobre el talón y gire externamente 90 grados. La espalda debe permanecer recta y erguida durante todo el movimiento con la cabeza levantada y la mirada hacia delante. Mantenga la rodilla en línea con el dedo del pie y no permita que el talón delantero se levante del suelo. Póngase de pie empujando a través de la cadera y volviendo a la posición de pie.
