Coloque una pelota de estabilidad contra la pared y apoye su espalda en ella. Coloque sus pies separados a la distancia entre las caderas y lo suficientemente lejos de usted como para que cuando realice la sentadilla la rodilla no sobrepase al tobillo. Apóyese sobre la pierna afectada y realice una sentadilla, dirigiendo sus caderas hacia abajo manteniendo la espalda recta. Mantenga la musculatura del core abdominal contraída y la rodilla alineada con los dedos de los pies.