Manténgase de pie recto con una silla detrás de usted.
Dé un pequeño paso alejándose de la silla.
Transfiera su peso a la pierna que quiera ejercitar, levantando un poco la otra pierna delante de usted.
Mire directamente hacia adelante, active sus músculos abdominales y mantenga su espalda recta.
Doble la rodilla y lleve las caderas hacia atrás, con el objetivo de sentarse en la silla.
Asegúrese de mantener la rodilla apuntando directamente hacia adelante.
No permita que caiga hacia adentro.
La espalda debe permanecer recta con la mirada al frente.
Una vez sentado en la silla, baje la pierna elevada hasta el suelo y póngase de pie usando ambas piernas.
Repita este movimiento.
