Sentadilla sobre pared con pelota entre las rodillas
Colóquese derecho con la espalda y los glúteos contra la pared.
Camine con los pies hacia adelante, manteniendo el contacto con la pared.
Ponga una pelota entre sus rodillas.
Las piernas deben estar separadas a lo ancho de las caderas.
Deslícese por la pared en cuclillas hasta donde sea cómodo.
Mantenga esta posición y luego vuelva a deslizarse hacia arriba, impulsando el movimiento a través de los músculos de los glúteos.
Equipo requerido: Pelota - pequeña, Pared
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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