La posición inicial es la misma que para la sentadilla.
Realice 3 sentadillas estándar y en la parte superior de la tercera sentadilla muévase sobre los dedos de los pies alcanzando hacia arriba con los brazos, repita este movimiento tres veces y en la parte superior de la tercera sentadilla de alcance, pase a dar un salto.
Los aterrizajes deben ser suaves en las almohadillas delanteras de los pies y luego flexiónese hasta los talones doblando las caderas y las rodillas.
Mantenga los pies separados a la altura de los hombros y no permita que las rodillas se doblen hacia dentro o hacia fuera al aterrizar.
