Sostenga una pelota de estabilidad contra la pared, colocada en la parte baja de su espalda.
Apóyese firmemente contra la pelota.
Este ejercicio se puede hacer sin la pelota, los siguientes pasos son los mismos.
Camine con los pies hacia adelante, manteniendo los dedos de los pies apuntando hacia adelante y las piernas separadas a lo ancho de las caderas.
Póngase de cuclillas, dejando caer las caderas hacia el suelo y doblando las rodillas hasta que alcance los 90 grados.
Colóquese derecho, impulsando el movimiento con los músculos de los glúteos.
Asegúrese de que su cuerpo permanece recto y las rodillas se mantengan directamente hacia adelante sobre los dedos de los pies durante este ejercicio.
