Siéntese derecho en una silla con las manos en las rodillas.
Asegúrese de que sus piernas estén juntas.
Lentamente inclínese hacia adelante sobre sus muslos, deslizando sus manos por la parte delantera de sus espinillas hasta donde pueda.
Mantenga esta posición y luego regrese lentamente a la posición vertical, usando sus manos para ayudarse si es necesario.
