Para comenzar el ejercicio debe colocar la banda de resistencia al rededor de una superficie firme y mantenerla a unos 50cm del suelo. Siéntese sobre una pelota suiza colocada perpendicularmente al soporte de la banda y sujétela con ambas manos. Mantenga los brazos justo por debajo de la altura del hombro y los codos ligeramente doblados. Gire hacia el lado contrario al soporte de la banda y hacia arriba. Permita que su torso, hombros y cabeza giren en la misma dirección. El movimiento se producirá en un patrón diagonal. Realice el ejercicio numerosas veces y acomode su cuerpo para realizarlo hacia el lado opuesto.
