Siéntese derecho en una silla y colóquese cerca del borde.
Sus piernas deben estar separadas a lo ancho de la cadera.
Ponga los pies hacia detrás, de modo que estén debajo de las rodillas.
Doble los brazos para evitar usarlos para empujar desde la silla.
Incline su cuerpo hacia adelante y empuje a través de sus piernas para ponerse derecho.
Asegúrese de enderezar completamente las caderas una vez que esté de pie.
