Siéntese derecho en un asiento con sus caderas más altas que sus rodillas.
Lleve sus glúteos al borde del asiento.
Levante su pie no afectado del suelo y manténgalo delante de usted.
Intente hacer este ejercicio sin usar las manos.
Manteniendo la rodilla afectada en línea con los dedos del pie, levántese inclinando el cuerpo hacia adelante y empujando hacia abajo con el pie hasta que esté completamente erguido.
Mantenga esta posición.
Controle el movimiento mientras se sienta y luego repítalo.
