Serrato: puñetazo en decúbito supino
Acuéstese boca arriba con los brazos y las piernas extendidos, sosteniendo una mancuerna con la mano de su lado afectado. Mueva el brazo hacia arriba, extendiendo el codo hacia afuera e intente levantar su omóplato del suelo. Regrese su omóplato a la posición inicial en un movimiento lento y controlado. Repita el ejercicio.
Equipo requerido: Colchoneta, Pesas, Mancuerna
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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