Párese derecho y ponga su peso sobre una pierna.
Levante su pierna elevada detrás de usted y al otro lado.
Alcance simultáneamente su brazo del mismo lado hacia el suelo y cruce la parte delantera de su pierna de apoyo para alcanzar el suelo del otro lado.
Asegúrese de mantener la espalda recta durante todo este movimiento, evitando cualquier encorvadura o arqueamiento en la espalda.
Al doblar la pierna de apoyo, la rodilla debe ir directamente hacia delante de los dedos de los pies.
