Párese derecho frente a un escalón.
Ponga una pierna en el escalón y sostenga un peso en la mano del mismo lado.
Doble el codo para que la pesa descanse justo delante de su hombro.
Asegurándose de que la rodilla se desplaza directamente hacia adelante sobre los dedos de los pies, dé un paso hacia arriba mientras que simultáneamente endereza el brazo con el peso directamente hacia el techo.
Mantenga la mirada al frente y los abdominales contraídos en todo momento.
Controle el movimiento mientras baja la espalda hasta el suelo, dejando la misma pierna en el escalón.
Repita este movimiento.
