Colóquese de pie frente a un escalón. Ponga una pierna sobre el escalón y sostenga un peso en la mano del mismo lado. Doble el codo para que el peso descanse justo delante de el hombro. Asegúrese de que la rodilla se desplaza directamente hacia delante sobre los dedos del pie, dé un paso adelante mientras simultáneamente endereza el brazo con el peso directamente hacia el techo. Doble la pierna elevada, llevando la rodilla al frente. Mantenga la mirada al frente y sus abdominales activos en todo momento. Controle el movimiento mientras baja al suelo, dejando la misma pierna en el escalón. Repita este movimiento.
