Suelo pélvico en posición de cuclillas
Colóquese derecho.
Doble las rodillas, sacando los glúteos detrás de usted hasta que esté en una posición cómoda en cuclillas.
Mantenga la mirada al frente.
Concéntrese en la respiración constante a lo largo de este ejercicio.
Para activar el suelo pélvico, imagínese que está tratando de impedir con firmeza que pase el aire y la orina.
Equipo requerido: Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
