Suelo pélvico en posición de cuclillas asistida por la pared
Párese derecho, apoyado contra la pared.
Relaje las rodillas varias pulgadas hasta que esté en una cómoda posición de cuclillas.
Los pies deben estar planos en el suelo y las piernas separadas que el ancho de la cadera.
Concéntrese en la respiración constante a lo largo de este ejercicio.
Para activar el suelo pélvico, imagínese que está tratando de impedir con firmeza que pase el aire y la orina.
Equipo requerido: Pared, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
