Suelo pélvico sentado en posición vertical
Siéntese derecho con los pies en el suelo.
Puede colocar una toalla enrollada entre las piernas para que el suelo pélvico le dé una respuesta.
Concéntrese en la respiración constante durante este ejercicio.
Para activar el suelo pélvico, imagínese que está tratando de impedir con firmeza que pase el aire y la orina.
Debería sentir que se le levanta de la toalla o la silla.
Equipo requerido: Silla, Toalla
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
