Arrodíllese en el suelo con las manos y las rodillas en la posición de cuadrupedia.
Mantenga la espalda recta durante todo el ejercicio y realice el ejercicio a un ritmo lento y controlado.
Contraiga los músculos abdominales dirigiendo su ombligo hacia la columna vertebral y estire una pierna hacia atrás, al mismo tiempo que extiende el brazo del lado opuesto hacia el frente.
No gire el tronco y mantenga la espalda recta mientras extiende el brazo y la pierna.
Mantenga la posición y luego vuelva a la posición inicial.
Despúes cambie al otro brazo y pierna.
Haga dos o tres repeticiones en cada lado.
Realice este ejercicio a un ritmo lento y controlado.
