Superman, 4 puntos de apoyo
Empieza sobre las manos y las rodillas.
Asegúrate de que tus caderas están sobre tus rodillas y tus hombros sobre tus muñecas.
Estira un brazo delante de ti.
Luego, trata de estirar la pierna opuesta por detrás de ti.
Vuelve a colocar el brazo y la pierna en la posición inicial.
Inténtalo con el brazo y la pierna opuestos.
Intenta mantener tu cuerpo tan quieto como una mesa.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
