Superman (extensión de una pierna con apoyo en cuatro puntos)
Arrodíllese sobre una colchoneta y apoye las manos en el suelo, debajo de sus hombros. Asegúrese de que sus rodillas y cadera se encuentren alineadas. Mantenga la mirada hacia abajo y extienda una pierna hacia atrás alineándola con su columna. Regrese a la posición inicial y repita el ejercicio con la pierna contraria.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
