Supinación/pronación de la muñeca (objeto con peso)

Siéntese de pie frente a una mesa.
Ponga su brazo débil sobre la mesa con el codo doblado.
Sostenga un rodillo o un objeto largo similar en su mano, sosteniéndolo por un extremo.
Gire la muñeca y el objeto de manera que la palma de la mano quede hacia arriba.
A continuación, gire el antebrazo con la palma de la mano hacia abajo.
Intente mantener el codo, el hombro y el cuerpo quietos durante el ejercicio.