Siéntese derecho en una silla con su antebrazo apoyado en una mesa y su muñeca sobre el borde.
Sujete una pesa en la mano con el pulgar hacia arriba.
Gire lentamente la muñeca hacia la parte interna del antebrazo mientras controla el peso.
Utilice la otra mano para mover la muñeca afectada hasta la posición inicial, manteniendo el antebrazo en contacto con la mesa.
Retire la otra mano y repita.
Asegúrese de que el movimiento es lento y controlado.
