Siéntese derecho en una silla con los hombros relajados.
Inspire profundamente por la nariz, llenando los pulmones.
Deje que su abdomen se expanda hacia afuera mientras llena las bases de sus pulmones.
Abra la boca y saque el aire de sus pulmones.
Use la fuerza de los músculos de su estómago para ayudar a empujar el aire hacia afuera.
