Ate una banda elástica alta frente a usted.
Colóquese con una pierna adelantada y sostenga la banda con la mano contraria.
Lleve los hombros hacia atrás, abriendo el pecho y contrayendo los músculos de la parte inferior del omóplato.
Al mismo tiempo, tire de la banda hacia abajo y mueva el tronco hacia adelante junto al brazo extendido, enderezando las caderas.
El tronco debería moverse hacia adelante, y el pecho hacia arriba.
No deje que el brazo sobrepase la línea del cuerpo.
Vuelva a la posición inicial.
