Tiro de campo con mancuernas
Acuéstese bocabajo sobre una superficie elevada sin apoyar ni los brazos ni la cabeza. Tome una mancuerna en cada mano y flexione los codos hacia arriba. Gire las pesas hacia arriba rotando los antebrazos. Gire nuevamente y vuelva a la posición inicial. Los brazos deben mantenerse estables al realizar las flexiones.
Equipo requerido: Zócalo ajustable, Pesas, Mancuerna
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