Acuéstese de espaldas.
Flexione las piernas, manteniendo las rodillas y los pies paralelos a la cadera y los brazos a los lados del cuerpo.
EXHALE: gire su cadera y abra lentamente una pierna hacia fuera hasta que su rodilla contacte la esterilla.
INSPIRE: Coloque su rodilla de nuevo alineada con su cadera.
Repita con la misma pierna.
Mantenga su rodilla en un ángulo constante y en línea con su rodilla opuesta mientras rota la articulación de la cadera.
Mantenga una pelvis estable y utilice los aductores para devolver la rodilla a la posición inicial.
