Colóquese de pie con los pies separados a la altura del hombro, sosteniendo una barra con un agarre amplio y las palmas de la mano orientadas hacia usted.
Manteniendo la espalda recta y el pecho levantado, dirija las caderas hacia detrás y hacia abajo para bajar el peso hasta la mitad del muslo, asegurándose de que los hombros se mantengan por delante de la barra.
Con un movimiento explosivo, mantenga la barra cerca de su cuerpo y extienda las caderas, rodillas y tobillos lo más rápido posible.
Descienda el peso hasta la posición inicial.
