Colóquese de pie junto a una encimera apoyándose ligeramente con una mano.
Lleve lentamente la cadera a la encimera apoyándose en ella y levante la mano.
Sin usar las manos, desplace el peso hacia ambos pies levantando la cadera de la encimera.
Vuelva a colocar la mano en la encimera y repita.
A medida que vaya ganando confianza, puede intentar alejarse un poco más de la encimera.