Tumbado boca abajo
Acuéstese de frente en una colchoneta.
Permanezca en esta posición.
Esto estirará la parte superior de su espalda, sus músculos abdominales y la parte delantera de la cadera y muslos, además de la parte delantera de sus tobillos.
Coloque una almohada debajo de su abdomen si el estiramiento es demasiado intenso.
Equipo requerido: Almohada, Colchoneta
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
