Siéntese derecho en una silla firme con los pies separados a la anchura de la cadera.
Muévase ligeramente hacia adelante, para que no se apoyes en el respaldo de la silla.
Levante uno de sus brazos y llévelo ligeramente hacia arriba y en diagonal hacia el lado.
A medida que alcance, apoye el peso en ese lado de la pelvis.
Mientras lo hace, levante el lado opuesto de su pelvis de la silla.
Intente mantener el cuerpo recto y los hombros nivelados, en lugar de inclinarse.
