Váscula pélvica posterior contra la pared
Colóquese derecho con la espalda contra la pared y los pies separados a la anchura de los hombros.
Apriete los músculos abdominales y de los glúteos, aplanando la parte baja de la espalda contra la pared.
Asegúrese de que los hombros se relajen mientras mantiene esta posición.
Relájese y luego repita.
Equipo requerido: Pared, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
