Váscula pélvica y retracción escapular contra la pared
Párese derecho con la espalda apoyada en la pared.
Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros.
Apriete los músculos abdominales y de los glúteos, aplanando la parte baja de la espalda contra la pared.
Manteniendo esta posición, lleve ambos omóplatos hacia detrás y hacia abajo contra la pared.
Mantenga esta posición.
Relájese antes de volver a repetir.
Equipo requerido: Pared, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
