Colóquese en posición vertical con las manos en las caderas y las piernas a la altura de los hombros.
Mantenga las piernas con esta distancia durante todo el ejercicio y realice los movimientos de manera lenta y controlada.
Mantenga la espalda recta durante todo el movimiento, manteniendo los músculos abdominales contraídos.
Muévase hacia una ligera sentadilla y al mismo tiempo dé un paso pequeño con una pierna hacia atrás.
Toque el suelo con la pierna trasera con la almohadilla del pie, asegurándose de que el talón no toca el suelo.
Al mover la pierna trasera, baje el cuerpo en posición de sentadilla con la pierna delantera.
Continúe bajando el cuerpo y flexione la pierna trasera dentro de un rango de movimiento cómodo. Cuando haya alcanzado la máxima extensión de la pierna trasera, levántese de la sentadilla con ambas piernas.
Repita el movimiento con la otra pierna según sea necesario y continúe durante el número de repeticiones deseado.
