Si dispone de un sistema de poleas, puede utilizarlo para este ejercicio.
Como alternativa, fije una banda de resistencia a dos objetos sólidos a la altura del reposapiés ambos lados de su cuerpo..
Coloque los pies en los reposapiés y asegúrese de que los frenos estén puestos.
Cuando esté listo, use los brazos para sujetarse al inclinarse hacia adelante y apoye la parte superior del cuerpo sobre los muslos.
Sostenga una banda de resistencia en cada mano con los brazos cruzados.
Quite holgura a las bandas de resistencia enrollándolas alrededor de las manos.
Cuando esté listo, descruce los brazos y levante los codos flexionados hacia el techo, venciendo la resistencia.
Terminará este movimiento con los brazos extendidos a los lados y las bandas de resistencia cruzadas.
Regrese a la posición inicial y repita.
