Colóquese de pie con los pies separados a lo ancho de la cadera y sosteniendo una mancuerna en cada mano. Mantenga la columna neutra y active los músculos abdominales profundos durante este ejercicio.
Dé un paso adelante con una pierna y recupere el equilibrio.
Simultáneamente descienda en una zancada doblando ambas rodillas a 90 grados mientras levanta los brazos en una posición de 90/90, dirigiendo con los codos. Mantenga esta posición, luego gire el tronco hacia el lado de la pierna adelantada.
Haga una pausa y vuelva a la posición inicial de forma controlada.
Repita dirigiendo con su otra pierna.
