Colóquese de pie con una barra de peso sobre sus hombros.
Cuando esté listo, dé un paso adelante y luego baje las caderas directamente entre sus dos pies.
Permita que ambas rodillas se doblen 90 grados.
El talón trasero se elevará del suelo y la espinilla de la pierna delantera debe permanecer vertical.
Mantenga el torso recto y evite las torceduras.
A continuación, empuje hacia abajo a través del talón delantero, enderezando las piernas.
Adelante la pierna trasera y repita.
Continúe camminando hacia delante.
