Zancada con paso, zancada con salto
Manténgase de pie recto con un espacio despejado delante de usted.
Dé un paso al frente con una pierna y caiga en una zancada.
Salte en el aire y cambie de pierna para aterrizar en la zancada opuesta.
Continúe, dando un paso adelante en una zancada, saltando y cambiando de pierna para aterrizar con la opuesta.
Active su abdomen durante este ejercicio para ayudar a mantener el equilibrio.
Equipo requerido: Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
