Párese derecho sosteniendo un palo horizontalmente con ambas manos.
De un gran paso hacia adelante sobre una pierna, luego baja las caderas directamente entre los dos pies, doblando las caderas y las rodillas a 90 grados.
Mientras dobla las piernas, gire el cuerpo sobre la pierna delantera, guiando el movimiento con el bastón.
Empuje hacia detrás hasta la posición inicial y repita.
Asegúrese de dar un paso lo suficientemente grande como para que la rodilla delantera no pase por encima del pie y asegúrese de que la rodilla se desplace directamente hacia delante.
