Manténgase de pie recto con una barra de peso sobre sus hombros.
Cuando esté listo, dé un paso adelante y luego baje las caderas directamente entre sus dos pies.
Deje que ambas rodillas se doblen a 90 grados.
El talón de atrás se levantará del suelo y la espinilla de la pierna delantera debe quedar vertical.
Manteniendo el torso recto, gire el tronco hacia la pierna de atrás y vuelva a mirar hacia delante.
A continuación, empuje hacia abajo con el talón delantero, enderezando las piernas.
Lleve su pierna de atrás hacia adelante y repita, guiando el ejercicio con su otra pierna.
Continúe el ejercicio moviéndose hacia delante.