De pie y erguido.
Dé un paso hacia atrás para colocar un pie detrás del otro, en línea recta.
Despegue el talón del pie trasero.
Puede extender los brazos a los lados para mantener el equilibrio.
Luego, baje las caderas hacia el suelo doblando ambas rodillas.
Trate de tocar la rodilla trasera con el talón delantero.
Empuje hacia atrás desde esta posición a través de los músculos glúteos, a la vez que empuja también hacia el suelo con el talón delantero.
Repetir.
