Las zancadas frontales fortalecen el músculo cuádriceps en la parte delantera del muslo que es importante para caminar. Colóquese derecho con los brazos a los lados o las manos apoyadas sobre las caderas, con una silla cerca para apoyarse si es necesario. Dé un paso adelante con una pierna y a continuación descienda las caderas entre ambos pies, doblando ambas rodillas. Empuje de vuelta hasta la posición inicial y repita con la otra pierna.
Mantenga su cuerpo recto y derecho durante todo el movimiento.
