Zancada hacia atrás con elevación de rodilla
Manténgase de pie recto y dé un gran paso detrás de usted con una pierna.
Con un movimiento fluido, baje las caderas hacia el suelo doblando las rodillas y las caderas a 90 grados.
Simultáneamente, levante ambos brazos delante de usted.
Salga de esta posición, llevando su pierna de atrás hacia delante dirigiendo la rodilla a una posición alta hacia sus manos.
Vuelva a la posición de zancada y repita.
Equipo requerido: Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
