Zancada inversa y subida a escalón - con impulso de rodilla
Colóquese frente a un escalón.
Dé un paso atrás con una pierna y agáchese.
Empújese con su peso hacia arriba a través del pie delantero.
Balancee la pierna trasera, colocándola en el escalón y, de manera explosiva, suba impulsando la rodilla de la pierna libre hacia adelante y hacia arriba.
La pierna de apoyo debe estar con rodilla completamente extendida.
Vuelva a bajar con la pierna libre y repita el movimiento.
Equipo requerido: Caja pliométrica, Escalón
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